Vitamin Apa Saja Yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Vitamin Apa Saja Yang Dibutuhkan Ibu Hamil – , Jakarta – Selama masa kehamilan, bayi yang sedang tumbuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya dari sang ibu. Oleh karena itu, ibu pada masa kehamilan memerlukan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan sebelum hamil. Kebutuhan ini juga perlu dipersiapkan saat ibu baru memulai program hamil. Semua ini bertujuan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak hingga kelahiran berikutnya.
Diet sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Namun, selama kehamilan, ibu mungkin kekurangan nutrisi penting. Jadi saat Anda hamil, vitamin prenatal bisa membantu mengisi kekurangan nutrisi yang tidak bisa dipenuhi dari makanan yang Anda makan.
Vitamin Apa Saja Yang Dibutuhkan Ibu Hamil
Saat hamil, ada dua nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak dari biasanya, yaitu asam folat dan zat besi. Alasannya adalah sebagai berikut:
Bolehkah Ibu Hamil Gonta Ganti Vitamin Dan Apa Yang Perlu Diperhatikan ?
Senyawa ini adalah nama lain dari vitamin B9, yang membantu mencegah cacat tabung saraf. Cacat ini merupakan anomali serius pada otak janin dan sumsum tulang belakang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dapat membantu mencegah cacat jantung dan cacat lahir di mulut bayi (disebut celah bibir dan langit-langit). Sebelum hamil, minumlah suplemen vitamin harian dengan 400 mikrogram asam folat. Sedangkan selama hamil, konsumsi vitamin prenatal setiap hari yang mengandung 600 mikrogram asam folat. Jika Anda memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis asam folat harian yang benar.
Zat besi adalah mineral yang digunakan tubuh untuk membuat hemoglobin, protein yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Ibu membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak selama kehamilan dibandingkan sebelum kehamilan. Tubuh akan membutuhkan zat besi ini untuk memproduksi lebih banyak darah sehingga dapat membawa oksigen ke bayi. Bayi juga membutuhkan zat besi untuk membuat darahnya sendiri.
Selama hamil, ibu membutuhkan 27 miligram zat besi setiap hari. Sebagian besar vitamin prenatal memiliki jumlah ini. Ibu juga bisa mendapatkan zat besi dari makanan, misalnya:
Makanan yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap tubuh. Sebaiknya makan makanan seperti jus jeruk, tomat, stroberi, dan grapefruit setiap hari. Namun, sebaiknya ibu menghindari konsumsi susu, kopi, teh, kuning telur, serat, dan kedelai secara berlebihan. Ini karena mereka dapat mencegah tubuh menyerap zat besi.
Vitamin Ibu Hamil Trimester 1, Penting Untuk Perkembangan Janin
Jika seorang ibu tidak mendapatkan cukup zat besi selama kehamilan, dia mungkin lebih rentan terhadap infeksi, anemia, kelelahan, persalinan prematur, dan bayi berat lahir rendah.
Saat memilih vitamin prenatal, fokuslah pada lebih dari sekadar asam folat dan zat besi. Carilah vitamin prenatal yang mengandung kalsium dan vitamin D. Keduanya membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Mungkin juga bermanfaat untuk mencari vitamin prenatal yang mengandung vitamin C, A, E, B, seng, dan yodium untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi.
Ibu juga dapat memilih vitamin yang mengandung asam lemak omega-3, sejenis lemak alami yang terdapat pada berbagai jenis ikan, karena membantu perkembangan otak bayi. Jika ibu tidak mengonsumsi ikan atau makanan lain yang tinggi asam lemak omega-3, asupan ini bisa didapatkan dengan vitamin prenatal.
Namun, hindari mengonsumsi vitamin prenatal tambahan atau multivitamin dalam dosis yang melebihi kebutuhan harian Anda. Beberapa vitamin dalam dosis besar bisa berbahaya bagi anak. Misalnya, suplemen vitamin A selama kehamilan dapat membahayakan bayi.
Vitamin Untuk Ibu Hamil Muda Agar Tidak Lemas, Wajib Tahu!
Vitamin untuk ibu hamil dijual tanpa resep di hampir semua apotek. Dokter juga dapat merekomendasikan merek tertentu atau membiarkan ibu memutuskan sendiri. Situs tersebut memiliki berbagai jenis vitamin prenatal yang bisa Anda pilih, dan Anda bisa mendapatkannya dengan mudah melalui fitur pembelian obat. Pesanan Anda akan dikirimkan dalam waktu kurang dari satu jam, aman dan sehat. Mudah bukan? Ayo, gunakan aplikasinya sekarang!
Referensi: Healthline. Ditinjau 2021. Suplemen Selama Kehamilan: Apa yang Aman dan Apa yang Tidak, March of Dimes. Diverifikasi pada tahun 2021. Vitamin dan nutrisi lainnya selama kehamilan. Klinik Mayo. As of 2021 Vitamin Prenatal: Mengapa Penting, Cara Memilih Asupan Vitamin Selama Hamil Sangat Penting Untuk Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin. Vitamin juga penting dalam mencegah berbagai komplikasi kehamilan. Vitamin apa yang dibutuhkan ibu hamil dan janin?
Ada beberapa jenis vitamin yang perlu diisi ulang selama kehamilan. Vitamin ini terdapat dalam berbagai jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Vitamin apa yang dibutuhkan ibu hamil? Inilah lima di antaranya.
Vitamin bagi ibu hamil sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin. Selain itu, vitamin prenatal sangat membantu dalam membantu perkembangan janin agar lebih optimal. Berikut 5 vitamin yang dibutuhkan ibu hamil:
Manfaat Vitamin C Untuk Ibu Hamil Dan Janin
Zat besi sangat penting bagi ibu hamil karena membantu pembentukan sel darah merah. Sel darah merah mendistribusikan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan zat besi hariannya untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi besi yang dapat menimbulkan gejala fisik seperti mudah lelah, lemas, pusing, dan pucat. Selain itu, zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat membuat bayi berisiko mengalami anemia saat lahir, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.
Vitamin D sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Ini karena vitamin D bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Bagi ibu hamil, vitamin D dapat membantu mendukung kesehatan tulang janin. Jika ibu hamil kekurangan vitamin D, ada risiko pertumbuhan tulang janin tidak optimal. Untuk mendapatkan manfaat vitamin D, ibu hamil dapat mengonsumsi sumber vitamin D alami seperti salmon, sarden, telur, dan daging. Selain itu, manfaat vitamin D juga bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Kalsium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan ibu hamil. Wanita hamil membutuhkan hingga 1.000 miligram kalsium setiap hari. Seperti halnya vitamin D, kalsium juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi janin di dalam kandungan sehingga memungkinkan pertumbuhan yang optimal. Ibu hamil mengonsumsi beberapa sumber kalsium yang baik, antara lain sayuran hijau, susu, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan yogurt.
Vitamin ini sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Cacat tabung saraf biasanya mulai berkembang dalam 28 hari pertama setelah pembuahan. Oleh karena itu, ibu hamil maupun ibu yang merencanakan kehamilan perlu memastikan kebutuhan asam folat sebanyak 400 hingga 800 mcg setiap hari. Susu ibu hamil biasanya mengandung asam folat, namun jika ibu hamil tidak bisa mengonsumsi susu, ibu hamil dapat melengkapinya dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti sayuran hijau, gandum utuh, kacang-kacangan, jeruk, dan sereal.
Biotin Untuk Ibu Hamil
Selama kehamilan, ibu hamil sering mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, sembelit, atau diare. Salah satu cara pencegahannya adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin B3 ibu hamil sebanyak 18 miligram per hari. Vitamin B3 bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan juga membantu proses metabolisme dalam tubuh. Beberapa sumber vitamin B3 antara lain ikan tuna dan roti gandum Vitamin dan Mineral Kehamilan yang Perlu Anda Ikuti
Pola makan ibu hamil harus terdiri dari variasi makanan yang mengandung jumlah protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak yang dibutuhkan. Tujuannya agar ibu mendapat asupan gizi yang cukup untuk menunjang kesehatan ibu selama masa kehamilan dan tumbuh kembang janin.
Kebutuhan gizi dan vitamin ibu hamil harus dipenuhi melalui makanan sehari-hari. Tidak baik jika Anda hanya mengandalkan suplemen berupa pil atau susu ibu hamil. Suplemen dapat digunakan, tetapi hanya sebagai suplemen.
Ibu juga tidak boleh mengonsumsi suplemen semaunya sendiri, terlepas dari zat yang dikandungnya. Lebih baik lagi jika penggunaan suplemen atau susu ibu hamil ini berdasarkan anjuran dokter.
Vitamin Ibu Hamil Yang Penting Untuk Dikonsumsi Menurut Ahli
Ingatlah bahwa suplemen tidak menggantikan pola makan yang sehat, tetapi lebih dari sekadar memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi harian yang cukup. Tetap makan makanan sehat meskipun ibu sedang mengonsumsi suplemen prenatal. Nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil
Tidak kekurangan, tidak kelebihan. Inilah prinsip utama yang harus diperhatikan saat membicarakan kebutuhan gizi dan vitamin ibu hamil. Kekurangan akan menyebabkan retardasi pertumbuhan janin, bahkan kecacatan. Sedangkan kelebihan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya dapat menyebabkan efek overdosis, hingga dan termasuk toksisitas (keracunan).
Oleh karena itu, ada kisaran dosis atau jumlah kebutuhan gizi ibu hamil yang harus dipenuhi. Diharapkan sebagian besar berasal dari makanan sehari-hari sehingga ibu tidak perlu banyak mengonsumsi suplemen. Perhatikan tabel di bawah ini!
Biji-bijian utuh, sereal yang diperkaya, bibit gandum, jeroan, telur, nasi, pasta, beri, buncis, kacang polong, daging babi
Beragam Manfaat Vitamin D Untuk Ibu Hamil Dan Janin
Ayam, ikan, hati, telur, kedelai, wortel, kol, melon, kacang polong, bayam, gandum, biji-bijian, pisang, buncis, brokoli, beras merah, gandum, dedak, kacang tanah, kenari
Jeruk, jus jeruk, stroberi, sayuran berdaun hijau, bayam, bit, brokoli, kembang kol, sereal yang diperkaya, kacang polong, pasta, buncis
Yogurt, susu, keju cheddar, makanan yang diperkaya kalsium seperti susu kedelai, jus, roti, sereal, sayuran berdaun hijau tua, ikan kaleng dengan tulang.
Para editor berusaha untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi medis dan menggunakan sumber terpercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Vitamin Ibu Hamil Muda Agar Selalu Sehat
Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan dan bukan untuk diagnosis medis. Saya sarankan untuk tetap berkonsultasi langsung dengan dokter yang ahli di bidangnya.
Konten ini ditulis atau diulas oleh praktisi medis dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang dapat dipercaya.
Tim redaksi berupaya menyediakan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, relevan, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat melihat proses editorial
Apa saja yang dibutuhkan untuk melamar pekerjaan, apa saja yang dibutuhkan untuk menikah, apa saja yang dibutuhkan untuk membuat podcast, apa saja yang dibutuhkan untuk pernikahan, apa saja yang dibutuhkan untuk seserahan pernikahan, apa saja yang dibutuhkan untuk membuat website, nutrisi apa saja yang dibutuhkan ibu hamil, vitamin yang dibutuhkan ibu hamil, apa saja yang dibutuhkan untuk make up, apa saja yang dibutuhkan untuk melamar kerja, apa saja yang dibutuhkan untuk menjadi youtuber, vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh
No Comments