Olahraga Di Kasur Untuk Menurunkan Berat Badan
Olahraga Di Kasur Untuk Menurunkan Berat Badan – Apakah Anda ingin menurunkan berat badan tetapi kesulitan menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga? Aktivitas sehari-hari seperti bekerja, bersosialisasi dengan teman dan mantan pacar, hingga melakukan pekerjaan rumah membuat kita tidak punya waktu untuk olahraga. Padahal, olahraga harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Banyak orang berpikir bahwa sarapan adalah waktu yang tepat dan ini tidak benar. Udara di luar masih segar di pagi hari, sangat cocok bagi yang suka berolahraga di luar ruangan. Berolahraga di pagi hari juga membantu otak melepaskan endorfin yang membuat Anda bahagia.
Olahraga Di Kasur Untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat lain dari berolahraga di pagi hari adalah metabolisme tubuh meningkat dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Proses pembakaran kalori membantu Anda mencapai berat badan ideal. Namun, jangan batasi jumlah waktu berolahraga, karena masih belum ada penelitian yang menentukan waktu terbaik untuk berolahraga. Perhatikan ritme tubuh Anda dan pilih waktu kapan Anda siap berolahraga.
Diet Atau Olahraga, Mana Yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika kita sudah berbicara tentang musim olahraga, sekarang saatnya berbicara tentang bidang olahraga. Ada yang memilih berolahraga di gym, ada yang lebih suka berolahraga di tempat, dan ada pula yang lebih suka berolahraga di rumah. Buat yang mau olahraga di rumah, gym juga bisa beda lho. Anda dapat berolahraga di dalam ruangan, di teras atau di tempat tidur!
Latihan di tempat tidur berikut direkomendasikan sebagai cara menurunkan berat badan dan mengencangkan perut:
Jika Anda melakukan ini sambil berbaring, ini dapat membantu Anda mengencangkan perut dan memperkuat otot perut. Selain otot perut, ketukan jari juga melatih otot leher.
Bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan melangsingkan perut, serta dapat mengencangkan otot gluteal agar tampak kencang.
Kebiasaan Ini Bikin Laptop Cepat Rusak, Jangan Main Di Kasur, Ini Alasannya
Bagaimana? Ini tidak mudah. Lakukan secara rutin setiap hari hingga mencapai berat badan ideal. Penurunan berat badan di tempat tidur? Tentu saja bisa!
Indonesia percaya bahwa hidup tidak boleh dipersulit oleh perbankan, tetapi jadikan pengalaman perbankan sebagai bagian dari gaya hidup untuk menciptakan lebih banyak makna.
More Live, Bank Yar, Indonesia berkomitmen untuk terus berinovasi dalam menyediakan produk dan layanan terbaik bagi nasabah. Apakah Anda suka tidur di tempat tidur? Sayangnya, tidur di tempat tidur sering dicap sebagai kemalasan. Agar waktu peregangan Anda lebih produktif, silakan lakukan hal-hal lain saat Anda melakukan peregangan.
Belakangan ini, banyak orang yang malas berolahraga karena cuaca panas di luar. Tenang, sekarang kamu bisa main game di tempat tidur.
Cara Mengatasi Nyeri Punggung
Jadi, lebih baik jaga tubuh Anda agar tidak menghabiskan waktu dengan berbaring dan menonton film. Anda dapat melakukan 10 latihan ini di tempat tidur atau di samping tempat tidur Anda. Jadi kamu tidak perlu khawatir untuk keluar rumah!
Latihan sederhana yang bisa Anda lakukan di tempat tidur tanpa kesulitan adalah gerakan setengah jembatan. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu berbaring dan meletakkan kaki di lantai, angkat pinggul sebanyak mungkin. Luruskan bahu, pinggul, dan lutut Anda.
Tahan selama 30 detik. Kemudian tahan selama 15 detik dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali. Ingatlah untuk mengatur pernapasan Anda saat melakukan gerakan ini. Jika Anda melakukan gerakan setengah jembatan secara rutin, dijamin perut Anda akan kencang.
Jika biasanya Anda melakukan plank di atas matras yoga, kali ini Anda bisa melakukan plank di atas matras. Tak perlu berpindah tempat, nyatanya Anda tetap bisa sehat.
Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Untuk Turunkan Berat Badan
Di atas papan di tempat tidur, Anda perlu melakukan gerakan push-up, menggunakan kekuatan otot lengan untuk menyeimbangkan tubuh. Kemudian perlahan angkat tubuh dan tahan selama 20 detik. Setelah 20 detik pertama, Anda bisa istirahat selama 30 detik. Kemudian, buat papan 3 bagian.
Agar lebih menantang, Anda juga bisa mengayunkan satu kaki ke depan dan ke belakang seperti seorang pelari. Untuk menghindari kebingungan, tonton video tutorial di bawah ini.
Siapa bilang menendang pantat hanya untuk berkabung? Saat Anda di tempat tidur, Anda tahu!
Cara ini juga mudah. Posisikan tubuh Anda seolah-olah Anda sedang merangkak di tempat tidur. Misalnya tempatkan kaki kiri sebagai alas, lalu angkat kaki kanan seperti gambar di atas.
Cara Menentukan Kualitas Dan Waktu Yang Tepat Untuk Mengganti Kasur, Berikut Penjelasannya
Kemudian tendang kaki Anda yang terangkat setinggi mungkin. Bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan selama 45 detik, lalu istirahat selama 15 detik. Anda dapat menendang 3 buah pantat.
Latihan lain yang dapat Anda lakukan di tempat tidur adalah duduk dan menendang. Sederhananya, gerakan ini mirip dengan tendangan sepeda, namun kepala Anda sedikit terangkat.
Cara: Berbaring dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki Anda dan lakukan gerakan lunge. Lakukan gerakan mengayuh ini selama 45 detik. Kemudian, Anda bisa beristirahat selama 15 detik. Lakukan 3 set gerakan, ya.
Latihan ini paling baik dilakukan sambil berbaring. Cara ini juga tidak sulit. Anda harus berbaring miring ke kanan atau kiri, bersandar pada lengan Anda.
Olahraga Di Atas Kasur Yang Gampang Banget Ditiru!
Selanjutnya, angkat satu kaki hingga 45 derajat, tahan selama 5 detik, lalu turunkan secara perlahan. Lakukan gerakan ini 30-40 kali pada setiap kaki. Oleh karena itu, kaki Anda menjadi lebih kuat dengan segera.
Latihan lain yang dapat Anda lakukan di tempat tidur adalah menahan kaki Anda. Seperti namanya, Anda harus mengangkat kaki.
Cara: Angkat kepala sedikit dan luruskan kaki. Kemudian, angkat kaki setinggi mungkin dan tahan selama 45 detik. Kemudian, istirahat selama 15 detik. Lakukan 3-5 set ya, sekuat itulah persendian Anda.
Kalau sedang berbaring di tempat tidur, sih, lakukan gerakan-gerakan sederhana. Salah satunya adalah foot drop. Selain mudah dilakukan, hasilnya juga sangat efektif lho. Gerakan ini dapat membakar lemak dan mengencangkan betis dan otot.
Cara Menuju Berat Badan Ideal Tanpa Turun Dari Tempat Tidur
Cara : Angkat kedua kaki, lalu turunkan bersamaan, tapi jangan menyentuh lantai. Bekerja selama 45 detik dengan istirahat 15 detik. Lakukan 3-5 set latihan penurunan kaki. Tonton video di bawah ini untuk penjelasan lebih detailnya ya.
Untuk menghindari mengatakan bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah berbaring, lakukan latihan ranjang kobra. Gerakannya tidak terlalu sulit.
Berbaring telungkup dengan tangan di lantai. Angkat dada Anda menjadi pose ular kobra. Bernapaslah perlahan dan tahan posisi ini selama 45 detik. Kemudian, istirahat selama 15 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 4 kali.
Kalau gerakan ini cocok banget buat yang mau buang lemak perut yang menumpuk, ini dia. Meski terkesan sulit, gerakan ini bisa kamu lakukan di tempat tidur lho.
Gerakan Olahraga Di Atas Kasur, Jangan Malas!
Anda harus berbaring miring dengan tangan sebagai penyangga. Kemudian seperti pada gambar di atas, angkat badan dengan cara memutar badan menjadi salib. Kerjakan sampai hitungan ke 8.
Olahraga lain yang bisa dilakukan di tempat tidur adalah squat. Gerakan ini dapat memperkuat otot perut, lengan, dan kaki Anda.
Seperti biasa: Berbaringlah di tempat tidur dan biarkan kaki Anda menyilang. Kemudian, pegang bantal di antara kaki Anda dan gerakkan ke atas dan ke bawah, remas bantal di antara kaki dan lengan Anda. Ingatlah untuk menjaga tubuh tetap lurus di tempat tidur, bukan?
Ini adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan sambil berbaring di tempat tidur. Anda tidak perlu keluar rumah saat cuaca panas atau pergi ke gym, Anda hanya perlu berdiam diri di kamar. Anda dapat menggabungkan latihan di atas dengan aktivitas lain.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Apakah Anda siap untuk tubuh yang sehat bahkan jika Anda berolahraga dari tempat tidur? Apakah Anda memiliki langkah lain? Bagikan di kolom komentar di bawah ya!, Jakarta – Banyak hal yang bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam, baik khawatir dengan suara tangisan atau tangisan bayi. Ketika ini terjadi, hasilnya adalah Anda akhirnya makan di tempat tidur atau di ruang makan.
Ingatlah hal ini saat Anda lapar di tengah malam. Anda biasanya akan makan apa yang bisa Anda makan terlepas dari program diet atau gaya hidup sehat yang Anda jalani.
27 Des 2019 Ahli diabetes Profesor Eleanor Scott dari University of Leeds mengatakan bahwa anak kecil dan orang yang terjaga di malam hari makan lebih banyak karbohidrat.
Karbohidrat, seperti gula, dapat membantu memberikan energi saat Anda lelah. Setelah menggunakannya, Anda akan merasa lebih baik. Padahal, energi ini hanya berpengaruh sementara.
Lakukan 5 Hal Ini Setelah Olahraga Pada Malam Hari Ya, Sob!
Selain itu, saat Anda kurang tidur, Anda akan merasa mudah tersinggung dan cenderung makan makanan yang tidak sehat.
* Kebenaran atau tipuan? Silakan periksa WhatsApp di 0811 9787 670 dengan memasukkan kata kunci yang diperlukan untuk memverifikasi keakuratan informasi yang dibagikan.
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Christopher B. dari University of California Cooper menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama lebih mudah menurunkan berat badan. Penelitian dilakukan dalam dua kelompok selama 12 minggu.
Dalam penelitian ini, dr. Cooper ingin mempelajari hubungan antara olahraga, manajemen berat badan, dan kesehatan. Kedua kelompok mengikuti program olahraga dan mendapat pola makan yang sama, namun satu kelompok mendapat program tambahan untuk menjaga kualitas tidur.
Kebiasaan Tidur Ini Dapat Membantu Turunkan Berat Badan
Pada akhir penelitian, kelompok yang tidak diberi suplemen kehilangan 1,3 kilogram, sedangkan kelompok lainnya kehilangan 2,3 kilogram. Sementara hasil menunjukkan bahwa tidur lebih lama membantu penurunan berat badan, Cooper mengatakan metode lain perlu dilakukan untuk memperjelas alasannya.
Kali ini, asisten peneliti di University of Chicago, Dr. Pada tahun 2016, Erin Hanlon melakukan penelitian yang menghubungkan kurang tidur dengan efek diet tinggi karbohidrat dan lemak.
Anda
Olahraga ringan untuk menurunkan berat badan, jam olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan, olahraga angkat beban untuk menurunkan berat badan, olahraga treadmill untuk menurunkan berat badan, tips olahraga untuk menurunkan berat badan, olahraga menurunkan berat badan, olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pola olahraga untuk menurunkan berat badan, olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, olahraga gym untuk menurunkan berat badan
No Comments