Makanan Yang Disarankan Untuk Penderita Asam Urat

Makanan Yang Disarankan Untuk Penderita Asam Urat – Jika Anda menderita asam urat, dokter Anda biasanya akan menyarankan Anda untuk makan dengan bijaksana. Karena itu, ada beberapa makanan yang mengandung purin tinggi sehingga menyebabkan gejala asam urat muncul kembali secara tiba-tiba. Lalu, jika ada pantangan bagi penderita asam urat, apa saja makanan untuk penderita asam urat?

Nah, di bawah ini adalah daftar makanan yang bisa dimakan penderita asam urat bahkan membantu menurunkan asam urat. Pastinya kamu semakin penasaran dengan makanan-makanan tersebut bukan? Langsung saja simak daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi penderita asam urat berikut ini.

Makanan Yang Disarankan Untuk Penderita Asam Urat

Read Also

1 year ago

Contoh Jadwal Kegiatan Sehari Hari Dalam Bahasa Inggris

399 setiawan

Gout adalah salah satu jenis arthritis atau radang sendi karena meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Kelebihan cairan asam urat dalam tubuh dapat menggumpal dan mengeras di persendian sehingga menyebabkan nyeri persendian.

Penderita Asam Urat Bisa Sembuh Dengan Rutin Minum Jus Ini

Penyebab asam urat tinggi adalah makanan dengan purin tinggi, seperti makanan laut dan daging organik. Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah purin untuk membantu mengurangi asam urat yang menumpuk di tubuhnya.

Read Also

1 year ago

Cara Merawat Kulit Agar Bersih Dan Putih

237 setiawan

Tak hanya itu, beberapa makanan yang mengandung zat tertentu dipercaya dapat membantu menyembuhkan penyakit ini. Namun, harus dipahami bahwa tidak ada satu pun jenis makanan yang bisa menjadi obat atau penyembuh asam urat. Diet sehat paling efektif dalam membantu mengurangi risiko kekambuhan asam urat dan mencegah kerusakan sendi.

Semua buah baik untuk dikonsumsi penderita asam urat. Namun, dari semua jenis buah yang ada, buah ceri sangat dianjurkan karena dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Ceri mengandung anthocyanin atau pigmen ungu-merah dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kemudian, bahan ini juga terbukti dapat mengurangi lonjakan asam urat, mengurangi risiko kekambuhan asam urat dan mengurangi nyeri sendi. Khasiatnya bisa meningkat jika dikonsumsi bersamaan dengan obat asam urat yaitu colchicine atau allopurinol.

Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Asam Urat

Dikutip dari Kidney Atlas, beberapa penelitian menunjukkan khasiat buah merah ini untuk pengobatan asam urat. Ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa peserta yang makan sekitar 10-12 buah ceri, baik segar maupun dijus, hingga 3 kali sehari mengalami penurunan kekambuhan asam urat sebesar 35%.

Meski demikian, ceri merupakan buah dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Jadi ada baiknya berhati-hati saat mengkonsumsi produk ini jika Anda menderita diabetes.

Tak hanya ceri, buah berikutnya yang baik dikonsumsi dan dipercaya mampu membantu menurunkan asam urat adalah jeruk lemon dan jus lemon. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan dipercaya dapat membantu mengurangi nyeri asam urat dan peradangan.

Dikutip dari Arthritis Foundation, dosen kedokteran Boston University School of Medicine Tuhina Neogi mengungkapkan bahwa vitamin C dapat membantu ginjal bekerja lebih baik untuk membuang kelebihan asam urat dalam darah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi keefektifannya.

Jenis Makanan Ini Baik Bagi Penderita Asam Urat

Tidak hanya lemon, penderita asam urat juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti stroberi, jeruk bali, nanas, dan jeruk biasa.

Pisang juga bisa dijadikan buah alternatif untuk menurunkan kadar asam urat bagi penderita asam urat. Karena tingginya kandungan potasium pada pisang, yang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Selain itu, jika sudah terbentuk kristal, kalium dapat mencegah kristal mengeras sehingga mudah dikeluarkan oleh ginjal. Anda bisa makan 2 buah pisang sehari untuk mengurangi asam urat.

Susu segar atau minuman dan makanan berbahan dasar susu, seperti yogurt dan keju, baik untuk penderita asam urat. Namun jenis susu yang bisa dikonsumsi adalah susu rendah lemak atau fat (susu rendah lemak atau fat), sehingga manfaat tersebut bisa Anda dapatkan.

Bayam Hingga Asparagus, Deretan Sayuran Pantangan Penderita Asam Urat

Perlu Anda ketahui juga, Arthritis Foundation menunjukkan bahwa susu rendah lemak dapat membantu mengurangi lonjakan asam urat dalam darah dan mengurangi risiko timbulnya gejala secara tiba-tiba. Hal ini karena protein dalam susu dapat menyebabkan asam lambung keluar melalui urin.

Telah menyimpulkan bahwa makanan yang kaya akan protein nabati sangat baik untuk penderita asam urat dibandingkan dengan makanan yang berasal dari protein hewani.

Studi ini mengungkapkan bahwa kebutuhan protein nabati tidak menyebabkan kambuhnya gejala asam urat, seperti protein hewani. Beberapa makanan dengan kandungan protein nabati yang baik baik untuk penderita asam urat, seperti buncis, kacang polong, dan lentil.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, baik tanpa kafein atau berkafein, dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih rendah. Namun demikian, belum ada penelitian yang dilakukan untuk menunjukkan mengapa kopi memiliki efek tersebut.

Jenis Sayuran Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Tidak hanya itu, Anda juga tidak dianjurkan minum kopi jika memiliki kondisi medis lain. Ada baiknya Anda kembali berkonsultasi dengan dokter jika ingin minum kopi sebagai cara menurunkan kadar asam urat.

Itulah beberapa jenis makanan untuk penderita asam urat yang dianjurkan untuk dimakan, sehingga membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Dapatkan semua jenis makanan sehat di Astro. Cukup pesan melalui aplikasi, belanjaan Anda akan tiba dalam hitungan menit! Yuk, download aplikasi Astro di Google Play Store & App Store! Daftar Buah Penurun Asam Urat yang Enak dan Menyehatkan Tanggal Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbaharui: 22 Desember 2021 Diulas pada 13 Juni 2019 Waktu Baca: 4 Menit

Konsumsi buah sangat baik untuk kesehatan, bahkan beberapa penyakit dapat dibantu proses penyembuhannya dengan buah. Disebut buah jeruk untuk meredakan flu atau bit untuk anemia. Bagaimana dengan asam urat, adakah buah untuk asam urat yang aman dikonsumsi? Temukan daftarnya dalam ulasan berikut.

Tingginya kadar asam urat dalam darah yang dikenal dengan istilah hyperuricemia dalam dunia medis diketahui sebagai penyebab utama berbagai penyakit radang sendi. Mulai dari rheumatoid arthritis hingga gout arthritis (disebut gout).

Variasi Menu Diet Keto Seminggu Yang Bisa Kamu Coba

Penyebab utama asam urat terjadi karena tubuh tidak dapat membuang residu asam urat melalui urine atau feses. Selain itu, makanan tinggi purin berperan dalam menyebabkan penumpukan asam urat di persendian. Untuk itu, penderita asam urat harus mengubah pola makannya menjadi diet rendah purin.

Saat nyeri asam urat kambuh kembali, Anda perlu memperhatikan pola makan sehari-hari. Ingat kembali asam urat bisa dipicu oleh makanan tertentu seperti daging, ikan atau sayuran hijau seperti bayam, sehingga pola makan penderita asam urat harus dikontrol.

Begitu juga dalam pemilihan buah. Ada beberapa kriteria yang harus dipenuhi agar bisa mendapatkan buah yang terbaik secara maksimal tanpa menimbulkan asam urat lagi.

Penyakit asam urat atau gout erat kaitannya dengan kadar asam urat yang berlebihan dalam darah. Kadar asam urat yang tinggi dan ketidakmampuan tubuh untuk mengeluarkan purin dari tubuh dalam bentuk urin merupakan dua kombinasi yang memicu serangan asam urat.

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Lemah (kardiomiopati)

Pada saat yang sama, konsumsi purin yang berlebihan menyebabkan peningkatan asam urat. Untuk itu, buah untuk asam urat tentunya harus rendah purin.

Meski buah umumnya mengandung sedikit purin, ada beberapa jenis buah yang menduduki daftar teratas dengan sedikit purin. Sebaiknya pilih jenis buah yang tidak mengandung lebih dari 50 mg purin per 100 gram buah.

Serat sangat baik untuk menjaga kesehatan secara umum dan hampir semua jenis buah kaya akan serat. Menurut penelitian di University of Maryland Medical Center, konsumsi serat 25-40 gram per hari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan sendi pada penderita asam urat.

Seperti diketahui, radikal bebas dapat masuk melalui pencernaan atau paparan langsung dari lingkungan dan dapat mengganggu kesehatan. Penumpukan radikal bebas di dalam tubuh dapat mengganggu fungsi sel, termasuk menyebabkan peradangan.

Tinggi Purin, Penyandang Asam Urat Sebaiknya Hindari Konsumsi 6 Jenis Ikan Ini

Dengan mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas, fitonutrien dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat peradangan, termasuk yang disebabkan oleh serangan asam urat.

Nah, setelah mengetahui kriteria atau jenis buah untuk asam urat, Anda mungkin masih bingung buah mana yang baik untuk dikonsumsi.

Buah berwarna merah atau hijau dengan rasa manis segar sangat dianjurkan bagi penderita asam urat. Kandungan asam malat pada apel diketahui sangat baik untuk menetralkan asam urat, sehingga dapat mencegah pembentukan kristal asam urat pada persendian.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada apel juga dapat membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan sendi yang kaya akan kolagen. Apel bisa dimakan segar atau dibuat jus. Cuka sari apel juga bisa dijadikan alternatif praktis menikmati apel untuk meredakan gejala asam urat.

Makanan Mengandung Purin Tinggi, Awas Penderita Asam Urat!

Namun, penggunaan jus apel kalengan tidak disarankan karena biasanya mengandung banyak fruktosa atau pemanis buatan. Senyawa pemanis ini, menurut penelitian dari British Medical Journal, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

Buah yang kaya potasium, vitamin C, senyawa bioflavonoid, juga rendah kandungan purin. Menambahkan buah ini ke dalam diet harian Anda akan membantu mengurangi asam urat dan mengurangi rasa sakit akibat asam urat.

Lebih baik makan anggur segar, bukan dalam bentuk buah kering. Hal ini dikarenakan proses pengeringan dapat meningkatkan kandungan purin buah.

Buah dengan perpaduan rasa manis, asam dan segar ini sering menghiasi ruang makan sebagai buah meja. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi, kandungan senyawa fenolik, beta-karoten, dan likopen yang merupakan antioksidan membuat produk ini baik untuk penderita asam urat.

Makanan Sehat Untuk Lambung Dan Jantung, Apa Saja?

Namun, disarankan untuk mengonsumsi jeruk manis dalam bentuk buah atau jus segar, bukan yang kalengan. Kandungan pemanis dalam jus buah kaleng bisa membuat serangan asam urat semakin parah.

Blewah atau melon batu merupakan buah untuk asam urat yang baik untuk dikonsumsi. Buah yang berkerabat dengan melon dan mentimun ini ternyata memiliki kandungan purin yang sedikit dan kaya akan antioksidan, termasuk kolin dan betakaroten. Keduanya baik digunakan sebagai suplemen nutrisi untuk mencegah atau meredakan serangan asam urat.

Kurma juga termasuk jenis buah untuk asam urat karena rendah purin. Kandungan serat yang tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan persendian.

Namun, tetap saja

Makanan Rendah Purin Bagi Penderita Asam Urat, Coba Ini

Makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol, makanan yang baik untuk penderita kolesterol dan asam urat, makanan yang disarankan untuk penderita batu ginjal, makanan yang boleh dimakan penderita asam urat, makanan yang disarankan untuk penderita asam lambung, makanan yang disarankan untuk asam urat, makanan yg disarankan untuk asam urat, buah yang disarankan untuk penderita asam lambung, makanan yang disarankan untuk penderita maag, makanan yg disarankan untuk penderita asam lambung, makanan yang disarankan untuk penderita diabetes, makanan yang dihindari penderita asam urat