Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat – – Gempa dan tsunami baru-baru ini melanda Kabupaten Palu dan Donggala. Dan jika Anda berada di tengah bencana alam, Anda dan keluarga harus selalu berusaha untuk tetap sehat, meski tidak mudah. Namun, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan segala pantangan yang ada. Apa tipsnya?
Meski di tengah bencana, pastikan air minum bersih dan direbus. Minum air kotor bisa menjadi sumber berbagai penyakit, misalnya diare. Dan jangan lupa biasakan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah buang air besar, serta setelah beraktivitas yang membuat tangan kotor.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat
Saat terjadi bencana, kemungkinan besar tidak akan ada banyak pilihan di menu. Namun, jika memungkinkan, pastikan makanan bergizi seimbang, dimasak dan dikemas dengan baik, serta periksa tanggal kadaluarsanya. Lakukan olahraga sederhana, seperti peregangan dan berjalan, agar darah tetap mengalir dengan baik.
Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Diterapkan Di Tengah Pandemic Covid 19
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Depresi dan paranoia dapat menyebabkan gangguan perilaku seperti kehilangan nafsu makan, kesulitan istirahat yang cukup, bahkan dapat menyebabkan gejala fisik seperti refluks asam dan sakit kepala terus-menerus. Tetaplah positif dan tenangkan diri Anda dan keluarga untuk melewati bencana dengan baik. Jika ada yang sakit, segera gunakan alat pelindung diri seperti masker untuk mencegah penularan. Jika Anda sakit atau mengetahui seseorang yang sakit, segera laporkan ke ahli kesehatan agar mereka dapat diperiksa dan diobati.Situs web ini menggunakan cookie untuk memberi Anda situs web yang ramah pengguna, aman, dan efisien. Pengaturan cookie browser Anda biasanya disetel ke “Izinkan semua cookie”. Jika Anda terus menjelajahi situs web ini, Anda menyetujuinya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebijakan privasi dan cookie, silakan kunjungi kebijakan privasi
Penyakit yang disebabkan oleh virus corona (COVID-19) di Indonesia semakin menyebar ke banyak orang. Anda perlu meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah paparan virus corona. Lakukan cara-cara berikut ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.
Kasus penyakit coronavirus (COVID-19) di Indonesia semakin meningkat setiap harinya. Per 7 Mei 2020, terdapat 12.776 pasien positif virus corona yang menyebabkan 930 pasien meninggal dunia, sementara tercatat 2.381 sembuh. Data ini terus berkembang dari waktu ke waktu.
Peningkatan penderita COVID-19 disebabkan oleh coronavirus atau sindrom pernafasan akut parah coronavirus 2 (SARS COV-2), yang dengan mudah menyebar ke manusia melalui berbagai perantara. Virus corona dapat ditularkan dari orang sakit melalui kontak kulit ke kulit, seperti jabat tangan, ciuman di pipi, atau pelukan.
Hidup Sehat Dengan Gizi Seimbang
Virus corona yang menempel di berbagai permukaan benda seperti gagang pintu, tangga, kertas, meja, sendok, dan karton juga bisa menular ke manusia jika tangan menyentuh benda-benda tersebut kemudian tangan menyentuh wajah.
Namun virus corona juga seperti virus pada umumnya yang hanya menyerang jika imunitas tubuh Anda lemah. Lakukan cara-cara berikut untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tahan terhadap paparan virus corona.
Jangan biarkan berita virus corona atau konten media sosial membuat Anda terus-menerus stres. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar masyarakat berkonsultasi dengan informasi yang kredibel terkait COVID-19, seperti situs web pemerintah Covid19.co.id atau situs web WHO. Batasi juga waktu bermain Anda di media sosial karena banyak konten palsu terkait virus corona.
Beberapa Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan
Kurang tidur menyebabkan kelelahan dan lesu, sehingga daya tahan tubuh melemah. Namun, tidur berlebihan menyebabkan tubuh kurang gerak dan menurunkan stamina.
Kunci istirahat yang cukup adalah kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan istirahat 7-8 jam sehari, remaja dan anak-anak 9-10 jam.
Berhentilah merokok sekarang untuk mengurangi potensi Anda terkena infeksi virus corona. Karena merokok dapat menyebabkan infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia. Nah, virus corona juga menyerang saluran pernapasan.
Sementara itu, konsumsi alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Orang yang berada di bawah pengaruh alkohol memiliki konsentrasi dan kekebalan yang rendah.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Gaya hidup dengan olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Olahraga membuat jantung bekerja lebih cepat dan memperlancar aliran darah sehingga dapat membakar lemak dalam tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Orang hanya membutuhkan minimal 150 menit latihan setiap minggu. Berolahragalah secara teratur setiap hari atau dua hari sekali, bukan seminggu sekali.
Mengonsumsi vitamin dan suplemen makanan dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun lebih baik mendapatkan vitamin langsung dari sumbernya daripada mengonsumsi vitamin olahan dalam bentuk tablet, pil atau minuman.
Seperti halnya vitamin C yang berguna untuk daya tahan tubuh, bisa didapatkan dari buah jeruk dan strawberry, juga dari bayam, paprika merah dan brokoli. Vitamin A juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang bisa Anda dapatkan dari wortel, labu siam, dan ubi jalar.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan 4 Kiat Efektif
Anda juga wajib meminum minuman yang mengandung ekstrak empon-empon seperti jahe merah, kunyit dan temulawak. Jahe merah mampu menjaga kehangatan tubuh dan menghambat bakteri penekan kekebalan tubuh.
Kunyit dapat mencegah hilangnya nafsu makan, diare, perut kembung. Sedangkan temulawak mengandung kurkumin sebagai zat antiradang yang menghambat peradangan, seperti pada tenggorokan. Perlu diingat bahwa sebelum virus corona menyerang saluran pernapasan, virus dapat bertahan di tenggorokan hingga empat hingga lima hari.
Jangan tinggal di suhu rendah. Karena saat tubuh kedinginan, daya tahan tubuh menurun, sehingga virus mudah menyerang.
Dalam kondisi saat ini, jangan sampai kehujanan atau mandi malam tanpa menggunakan air panas. Kemudian gunakan pakaian tebal atau jaket di ruangan yang dingin.
Gaya Hidup Sehat Untuk Jaga Kesehatan Jantung
Lebih dari 60% tubuh adalah air. Menurut WHO, rata-rata kebutuhan air minum orang dewasa sekitar 8 gelas atau 2 liter. Jika Anda melakukan aktivitas berlebihan seperti olahraga atau saat cuaca panas, Anda perlu minum lebih banyak air. Kurang minum menyebabkan dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh lebih cepat lelah, daya tahan tubuh melemah dan paparan virus dapat dengan mudah menginfeksi.
Ingatlah bahwa tidak ada obat untuk virus corona. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan lakukan physical distancing. Semoga kita selalu sehat dan terhindar dari infeksi virus corona.
Mulai beroperasi di Indonesia dengan membuka kantor perwakilan pada tahun 1981. Saat ini Indonesia telah hadir di bidang asuransi umum, asuransi jiwa, kesehatan, dana pensiun dan asuransi syariah yang didukung oleh lebih dari 1.400 karyawan dan lebih dari 20.000 tenaga penjualan serta didukung oleh jaringan perbankan mitra dan mitra distribusi lainnya untuk melayani lebih dari 7 juta pemegang polis di Indonesia.
Apakah Anda baru memulai sebuah keluarga dan sedang mencari asuransi kesehatan yang tepat? Jika iya, rencana Anda untuk mencari asuransi keluarga yang dapat melindungi seluruh anggota keluarga tercinta adalah pilihan yang tepat. Karena keluarga adalah harta tak ternilai yang dimiliki setiap orang. Jadi sebenarnya setiap orang akan berusaha sebaik mungkin untuk memastikan orang yang mereka cintai mendapatkan perawatan kesehatan terbaik ketika mereka sakit.
Lawan Virus, Begini Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Kuat
Bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat, cara menjaga organ tubuh agar tetap sehat, cara menjaga tubuh agar tetap sehat, cara menjaga tubuh tetap sehat, menjaga tubuh agar tetap sehat dengan cara, menjaga tubuh agar tetap sehat, cara menjaga imun tubuh agar tetap sehat, cara menjaga agar tubuh kita tetap sehat, tuliskan cara menjaga tubuh agar tetap sehat, menjaga tubuh tetap sehat, jelaskan cara menjaga tubuh agar tetap sehat, sebutkan cara menjaga tubuh agar tetap sehat
No Comments